练习计划

5天提升专注

介绍：

专注，即是有意留意，一呼一吸，念头起伏，修炼心不因境转，深深临在的投入。这份专注力可帮我们发展定力。

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5个练习的设置：

前3天：观呼吸、正念赏花、觉知·提升都在训练观“此时，此刻”；

后2天：鹅卵石助力我们深深潜入自己的内在，大山扎根发展定力。

祝福大家在专注中收获自己细微不常见的美妙体验。

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进度：

①观呼吸 0/1

②正念赏花 0/1

③觉知·提升 0/1

④鹅卵石安定 0/1

⑤大山扎根 0/1