练习计划

5天情绪舒缓

介绍：

夏日炎炎，情绪起伏不定，易燃易爆炸。同频冥想练习，为“上头的情绪”，迅速降降温.....

保持觉察，静心释放负面情绪，在冷静中最对选择，内在清凉一夏～

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Day1 情绪急救·SOS：情绪在一呼一吸中，全然的释放，恢复平静，当下自在。

Day2 情绪大瀑布：瀑布清洗、净化不适的情绪，还原身体健康。（建议晚上练习）

Day3 情绪信念围墙：顺着情绪的绳子，看到潜意识的信念，突破、收获更拓展的自己。

Day4 观念头·放气球：把脑海中的杂头，想象成气球，释放它，静静地看着它远去。

Day5 三倍微笑：把注意力带回身体，感受嘴角微微的上扬，沉浸在全然的喜悦中。

小小练习，轻松美妙，化散负面情绪，沉浸喜悦自在～

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

进度：

Day1 情绪急救·SOS 0/1

Day2 情绪大瀑布 0/1

Day3 情绪信念围墙 0/1

Day4 观念头·放气球 0/1

Day5 三倍微笑 0/1